Van overleven naar leven.
Niet meer geleefd worden door prikkels, vermoeidheid en stress, maar leren hoe je rust kunt blijven ervaren zelfs wanneer alles te veel voelt.
Niet meer ontploffen om kleine dingen,
maar je relaxed kunnen blijven voelen als het druk wordt.
Zodat jij weer die moeder kunt die je wílt zijn.
Mijn verhaal
Een paar jaar geleden was dit mijn dagelijkse realiteit.
Ik raakte gestrest als ik twee minuten te laat dreigde te komen.
In het verkeer kon ik volledig uit mijn slof schieten.
Ik had vaak het gevoel dat alles en iedereen tegen me werkte.
Ik ging structureel over mijn grenzen.
En ik was hard voor mezelf.
Rust en echt kunnen ontspannen voelde ver weg.
Door onder andere twee auto-ongelukken, het moederschap
en mijn eigen zoektocht naar rust
ben ik me gaan verdiepen in de kracht van mijn adem.
Niet als trucje.
Maar als manier om mijn zenuwstelsel te leren begrijpen.
En langzaam veranderde er iets fundamenteels.
Niet omdat mijn leven rustiger werd
maar omdat ík anders werd in mijn leven.
Daarom dit pakket
Ik heb dit pakket gemaakt omdat ik dit zelf jaren geleden nodig had.
Zodat jij:
Niet steeds hoeft te ontploffen om te voelen dat het te veel is
Niet pas achteraf merkt dat je over je grens ging
Een concrete toolkit hebt die altijd beschikbaar is
Dit pakket is voor jou als:
Je vaak gespannen bent, zonder duidelijke reden
Je hoofd nooit echt uitstaat
Je sneller geïrriteerd reageert dan je zou willen
Je regelmatig over je grenzen heengaat
Je vaak pas als het te laat is voelt hoe moe je eigenlijk bent.
Je wilt een fijne moeder zijn.
Een leuke partner.
Een vrouw die kan lachen om zichzelf.
Maar in de praktijk voelt het vaak alsof je de dag doorkomt
in plaats van dat je hem leeft.
Els te Winkel
ademcoach voor
moeders en zwangere vrouwen
Wat deze oefeningen voor mij hebben gedaan:
Vandaag de dag:
Ga ik eigenlijk bijna nooit meer nog echt over mijn grenzen. En als het wel gebeurt, voel ik het meteen.
Herken ik al ver van te voren dat moment waarop mijn systeem denkt: ho ho, dit wordt te veel.
Weet ik wat ik dan kan doen en hoe ik kan bijsturen, voordat ik ontplof.
Voelt het rustiger in mijn lijf, zelfs als er van alles tegelijk gebeurt. En ook als het druk is.
Ben ik veel milder en liever voor mezelf. Mijn strenge stemmetje zit niet meer aan het stuur, maar ergens op de achterbank.
Kan ik veel betere keuzes maken die passend voelen voor mij, waardoor ik 95% van de tijd doe waar ik blij van word, zonder dat dit ten koste gaat van mijn gezin.
En dit is belangrijk om te weten
Dit komt niet doordat ik elke week een anderhalf uur durende sessie doe.
Het zit ‘m in:
5 tot 10 minuten per dag
Even bewust contact met mijn adem
Even inchecken bij mijn lijf
Net zo normaal als tandenpoetsen.
En wat dat me concreet oplevert?
Ik schiet veel minder snel uit mijn slof
Als mijn kind huilt of iets nodig heeft, kan ik erbij blijven
Ik voel eerder: ik heb nu pauze nodig (en neem die ook)
Ik ga niet meer standaard over mijn eigen grenzen heen
Ik voel me een leukere vrouw, moeder en partner
En het leven voelt gewoon… minder zwaar
Niet omdat alles ineens perfect is.
Maar omdat ík er anders in sta.
Wat dit pakket je oplevert:
Altijd ‘aan’ staan
Snel geïrriteerd raken om kleine dingen
Een hoofd dat maar doorgaat met allerlei to-do's en piekerzaken
Het gevoel dat je de dag met moeite doorkomt in plaats van met plezier leeft
Meer rust in je hoofd, ook als het druk is
Meer ademruimte in je lijf en meer ruimte voor jou, zelfs in de chaos
In een paar minuten kunnen schakelen van stress naar rust
Meer plezier in het leven en vaker lachen om jezelf
Meer echte aanwezigheid bij je kind
Niet omdat je nóg harder je best doet.
Maar omdat je leert voelen wat je nodig hebt en daar naar handelt.
Deel 1
3 volledige ademsessies van 1,5 uur
Geen “techniek”, maar een diepe ervaring.
Deze sessies helpen je om spanning los te laten die je al te lang meedraagt, uit je hoofd te zakken in je lijf en weer te voelen: ik kan dit aan.
Je merkt na een sessie bijvoorbeeld dat:
je hoofd minder blijft malen
je lijf zachter aanvoelt
je letterlijk meer ademruimte voelt en makkelijker lucht krijgt
je na een drukke dag weer kunt landen
je minder snel ‘aan’ staat
je emoties er mogen zijn, zonder dat ze te veel voelen
Je kunt ze een jaar lang doen, zo vaak als je wilt.
Op momenten dat jij voelt: ik heb dit nu nodig.
Deel 2
Online workshop: Je adem doet meer dan je in leven houden
IIn 30 minuten neem ik je mee in een praktische uitleg over hoe je adem je helpt om bij te sturen als het allemaal even te veel voelt.
Je leert in deze workshop
waarom je soms zó snel geïrriteerd of moe bent
wat er in je lijf gebeurt als alles te veel wordt
hoe je merkt dat je richting je grens gaat (en eerder kunt bijsturen)
welke knoppen je kunt besturen als je gespannen bent
en hoe je incheckt bij jezelf wat je nu op dit moment nodig hebt.
Zodat je niet pas ingrijpt als je al ontploft bent,
maar eerder kunt herkennen: oh wacht, dit is zo’n moment.
Een onderdeel van deze workshop is een fijne intentieoefening, die je dagelijks richting geeft.
In deze oefening sta je in een paar minuten stil bij: hoe wil ik me eigenlijk voelen? En wat heb ík nu nodig om hier anders in te staan?
Deze oefening helpt je om bewuster keuzes te maken,
minder automatisch te reageren en jezelf serieuzer te nemen. Een heldere, niet zweverige oefening waar je steeds op terug kunt vallen als je merkt dat je weer alleen maar aan het doorgaan bent.
Deel 3
Krachtige korte oefeningen die je dagelijks kunt toepassen
Geen anderhalf uur op een mat.
Maar 2 tot 5 minuten, tussendoor.
Bijvoorbeeld:
– als je kind blijft zeuren en je irritatie voelt opkomen
– als je hoofd ‘s avonds niet stopt met piekeren
– als de dag anders loopt dan gepland
– als je merkt dat je jezelf weer eens voorbij loopt
Deze oefeningen helpen je om weer even te zakken,
je schouders te laten ontspannen en de dag weer aan te kunnen. Ook als er onverwachte dingen gebeuren.
Korte dagelijkse oefeningen met direct effect
Je hoeft geen uren per week vrij te maken voor de sessies. Ik weet hoe druk je bent als moeder en dat er zelden een uur over is in de week. Daarom krijg je toegang tot hele simpele korte oefeningen die je kunt inzetten op die momenten dat je je grens bijna hebt bereikt, zodat je verdere escalatie kan voorkomen. Met 5 -10 minuten per dag leer je je zenuwstelsel reguleren op momenten dat het er écht toe doet.
Blijvend resultaat, geen quick fix
Naast de korte oefeningen, ga je in 3x 1,5 uur een diepgaande reis aan. Deze plan je in op de momenten die jou uitkomen. In deze sessies leer je jezelf en je lijf nog beter kennen. Je krijgt geen trucje, maar een fundament in het moederschap die de rest van je leven met je meereist.
Een toolkit die je steeds opnieuw kunt inzetten, in elke fase van het moederschap.
Volledig vanuit huis, op jouw moment
Je doet de ademsessies en - oefeningen waar en wanneer het jou uitkomt. De ene keer is dat lekker vanuit huis, terwijl je kindjes liggen te slapen. De andere keer doe je het vanaf je vakantieadres om nog meer in de ontspanningsmodus te komen. Geen extra gedoe, zoals het regelen van een oppas of de route plannen en rekening houden met reistijd.
Dit is voor jou als je voelt:
Ik wil meer kunnen genieten in plaats van overleven
Ik wil niet langer alleen maar doorgaan
Ik ben klaar met mezelf steeds wegcijferen
Ik wil beter leren luisteren naar mijn lijf
Ik zoek geen perfect moederschap, maar ik wil wel handige tools waar ik op terug kan vallen.
Ik wil graag zachter zijn voor mezelf, omdat ik die strenge stem niet wil doorgeven aan mijn kinderen
Andere moeders delen hun verhalen
Ik voel mezelf eindelijk niet meer de hele dag ‘aan’ staan. Door de korte oefeningen reageer ik veel minder vanuit stress. En ik ervaar ook echt veel minder een opgejaagd gevoel. Ik heb minder hoge verwachtingen. Mijn partner zei laatst: je bent echt veel relaxter geworden.
Linde Visser
De ademsessies hebben me meer bewustzijn van mijn ademhaling gegeven. Die adem is er altijd, dus het is een soort anker voor me geworden waar ik altijd naar terug kan sturen. Via de ademhaling kan ik nu veel beter in contact met mezelf komen.
Karianne van Vliet
Ik dacht eerst: dat kan toch helemaal niet werken online? Maar toch ging ik tijdens de online sessies vol de diepte in zoals in een fysieke sessie.
Met elke sessie was het echt alsof er kilo's van mijn lijf afvielen aan ballast die ik al jaren ongemerkt bij me droeg.
En wat fijn dat ik ze vaker kan doen, wanneer ik het nodig heb.
Noor Winkel
Wat gaat dit mij concreet opleveren?
Meer rust in je hoofd en meer ruimte in je lijf.
Je merkt sneller wanneer je over je grens gaat, kunt eerder bijsturen en reageert minder vanuit spanning.
Veel vrouwen merken dat ze:
minder snel geïrriteerd raken
makkelijker kunnen schakelen naar rust in hun lijf
het leven minder zwaar vinden
meer plezier ervaren in het moederschap
Moet ik hier ervaring voor hebben met ademwerk?
Nee. Juist niet.
Je hoeft niets te kunnen, niets te ‘doen’.
Je wordt stap voor stap meegenomen.
Jouw nieuwsgierigheid naar de kracht van de adem is voldoende.
Je volgt je eigen tempo en je eigen grenzen.
Ik heb weinig tijd. Is dit wel haalbaar?
Ja. Dit pakket is gemaakt voor vrouwen zoals jij.
Met weinig tijd en een hoop andere prioriteiten.
Je hoeft niet elke week 1,5 uur vrij te maken.
De drie lange sessies zijn er om te verdiepen,
de korte oefeningen zijn er voor elke dag.
5 tot 10 minuten is vaak al genoeg om verschil te voelen.
Kan ik dit doen tijdens zwangerschap of met jonge kinderen?
Ja. Dit programma is juist ontwikkeld met moeders en zwangere vrouwen in gedachten.
Zacht, afgestemd en veilig.
Je luistert altijd naar je lijf. Het is bij elke oefening of sessie belangrijk dat jij je goed en comfortabel voelt. Zeker als je zwanger bent. Dus neem ruim de tijd om te zorgen dat je lekker kunt zitten of liggen.
En je kunt altijd checken of dit programma geschikt is voor jouw specifieke situatie door een mailtje te sturen naar [email protected]
Wat als ik snel afgeleid ben of veel in mijn hoofd zit?
Dan ben je precies welkom.
Je hoeft niet ‘goed’ te ademen of rustig te zijn.
Ook als je hoofd vol is, werkt dit.
Juist door te ademen ontstaat er ruimte, helderheid en soms zelfs inspiratie.
Wanneer is dit programma niet geschikt?
Dit programma is met veel zorg en zachtheid ontwikkeld,
maar ademwerk is niet voor iedereen op elk moment passend.
Dit programma is niet geschikt als:
je psychosegevoelig bent of een (recente) psychose hebt doorgemaakt
je epilepsie hebt
je hartritmestoornissen hebt
je ernstige hart- of longklachten hebt
je momenteel in een acute mentale crisis zit
je zwanger bent én medische complicaties ervaart waarbij ademwerk is afgeraden
In deze situaties kan ademwerk te intens zijn en is het belangrijk om eerst professioneel medisch of therapeutisch advies in te winnen.
Twijfel je of dit voor jou passend is?
Neem dan altijd even contact met me op voordat je instapt via [email protected]
We kijken samen eerlijk of dit nu helpend voor je is of dat iets anders beter aansluit.
Soms is het krachtigste wat je kunt doen:
niet forceren, maar goed voor jezelf zorgen.
Belangrijk om te weten
Dit programma is geen vervanging voor medische of psychologische zorg.
Het is bedoeld als ondersteuning voor vrouwen die zich mentaal en fysiek voldoende stabiel voelen en hun nieuwsgierigheid naar de kracht van de adem willen volgen.
Is dit een heel zweverig programma?
Nee. Wel lichaamsgericht.
Alles wat je doet is praktisch en voelbaar.
Je merkt het in hoe je reageert, hoe je slaapt, hoe je je voelt in drukte.
Geen spirituele taal die je hoeft te geloven.
Alleen ervaren wat werkt voor jou.
Ik voelde me toen ik veel meer in mijn hoofd zat vaker een zwevend hoofd.
Nu ik veel meer mijn lijf gebruik, sta ik vaker met twee voeten stevig op de grond.
Wat als ik emoties tegenkom?
Alles mag er zijn, niets hoeft gefixt te worden.
Soms ontstaan er emoties of gevoelens als je eindelijk niet langer alles wegslikt,
maar het er echt mag laten zijn.
Je wordt begeleid om spanning en emoties er veilig te laten zijn,
zonder dat ze wegmoeten of dat je ergens doorheen moet bewegen.
Hoe lang heb ik toegang?
Je hebt vanaf zaterdag 14 februari 2026 één jaar toegang tot alle sessies en oefeningen uit het pakket.
Zodat je kunt terugkomen wanneer jij dat nodig hebt.
Niet eenmalig, maar als blijvende ondersteuning t/m 14 februari 2027.
Wat maakt dit anders dan losse ademsessies?
Dit is geen losse ervaring, maar een toolkit die je de rest van je leven kunt inzetten.
Je leert:
hoe je spanning herkent
hoe je kunt bijsturen in het moment
hoe je je adem inzet in het dagelijks leven
Zodat je hier ook iets aan hebt ná de sessies.
Tot wanneer geldt de presale prijs?
De presale prijs van €69 geldt tot zaterdag 14 februari.
Daarna wordt de prijs €99
De werkelijke waarde is €199,-
Voel je een ja?
Nu tijdelijk met meer dan 50% korting
De totale waarde van dit pakket is €199.
Nu tijdelijk in de presale:
€69
(geldig t/m 14 februari)
En begin direct op 14 februari
